تناول هذه الفواكه بصفة يومية... يُحسّن الهضم

لا شك أن الفواكه تعتبر جزءا أساسيا من نمط الحياة الصحي، فهي غنية بمضادات ‏الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على ‏لياقتك وقوتك وحيويتك، إلى جانب الحفاظ على عملية الهضم.‏

وعلى ذمة أخصائية التغذية الشهيرة في الهند، روجوتا ديويكار، يجب أن نحصل ‏جميعًا على فاكهة موسمية واحدة على الأقل في اليوم كوجبة خفيفة، أو بين ‏الوجبات، وليس كحلوى بعد الوجبة مثل الموز والبرتقال والتوت والأناناس ‏والأفوكادو، فكلها ثمار يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي بانتظام، بحسب ما ‏نقل عنها موقع" ‏doctor-ndtv‏". ومن هذه الفواكه، 3 أنواع هامة جداً بالنسبة ‏لتعزيز عملية الهضم، لذا تنصح خبيرة التغذية بإضافتها لنظامك الغذائي بصفة ‏يومية، وهي:‏

‏*التوت

يمكن أن تتناول العنب البري والتوت الأسود وحتى الفراولة يوميًا، طالما أنها ‏طازجة وغير مجمدة، حيث يعتبر التوت مثاليًا لزيادة تناولك لمضادات الأكسدة ‏ويمكن أن يساعد في إبطاء الشيخوخة.‏

‏*البرتقال

يعتبر البرتقال من أفضل مصادر فيتامين "‏C‏"، هذه المغذيات ضرورية للحصول ‏على وظيفة مناعية قوية، وتقول خبيرة التغذية إن فيتامين ‏C‏ هو أحد مضادات ‏الأكسدة القوية للغاية ويمكنه منع الحالات التنكسية والشيخوخة".‏

‏*الأفوكادو

الأفوكادو غنية بالبوتاسيوم، وهو عنصر غذائي يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى ‏ارتفاع ضغط الدم. علاوة على ذلك، تحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون ‏الأحادية غير المشبعة الصحية التي يمكن أن تساعد في تنظيم الكولسترول والدهون ‏الثلاثية.‏

وبصرف النظر عن هذه الفاكهة، يمكنك الحصول على الموز أو التفاح أو العنب أو ‏أي فواكه أخرى متوفرة محليًا ومتوفرة بسهولة في السوق، فأي منها سيزودك ‏بالعديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تحافظ على لياقتك وصحتك وتجعل ‏حياتك خالية من الأمراض. ويمكن أيضًا تضمينها في نظامك الغذائي لفقدان الوزن.‏

ولجني الفوائد من تناول الفاكهة، تأكد من تناول الفاكهة الكاملة، فتناول عصير ‏الفاكهة أمر جيد من حين لآخر، لكن عصر الفاكهة لا يسلبهم الألياف فحسب، بل ‏يزيد أيضًا من تناول السكريات.‏

العربية.نت ‏