تحذر... لا تشترِ هذا النوع من فيتامين سي

مع اقتراب فصل الشتاء يعتمد الكثيرون على المكملات الغذائية ‏والفيتامينات لتقوية أجسامهم ضد نزلات البرد، خصوصاً "فيتامين سي" ‏الأكثر شيوعاً.‏

وعلى رغم أن جرعات "فيتامين سي" منتشرة جداً ولها فوائد عدة مثبتة ‏علمياً، إلا أنه للحصول على هذه الفائدة يجب على الإنسان معرفة ‏النوعيات المثالية والأفضل لتناولها، خصوصاً أن بعض النوعيات قد ‏تقدم مفعولاً معاكساً، وفق خبراء التغذية.‏

فقد أشارت خبيرة التغذية كورتني دي أنجيلو، إلى وجود فيتامينات من ‏الضروري تجنبها عند شراء مكملات "فيتامين سي" من الأسواق، وفق ‏ما نقل عنها موقع ‏Eat this Not That‏.‏

جرعات عالية جداً

ولفتت الخبيرة إلى أن أسوأ نوعيات من مكملات "فيتامين سي" هي تلك ‏التي تحتوي على جرعات عالية جداً من الفيتامين.‏

وقالت إن جرعات مكملات "فيتامين سي" في الأقراص أو الحبوب يجب ‏أن تتراوح من 25 مليغرام إلى 1500 مليغرام لكل وحدة.‏

كما، أوصت بتوزيع الجرعات اليومية والحرص على عدم تجاوز ‏الجرعة 2000 مليغرام يومياً.‏

ونصحت الخبيرة باختيار مكملات "فيتامين سي" منخفضة الجرعة من ‏أجل الحفاظ على توزان الجسم.‏

الجرعة الموصى بها

كذلك، أوضحت أن البعض يتناولون عند مرضهم مكملات "فيتامين سي" ‏بكميات كبيرة، مشيرة إلى أنهم قد لا يدركون أن أجسامهم لا تستطيع ‏امتصاص الفيتامين، وبالتالي تسبب الكميات الكبيرة سلسلة من ‏المشكلات.‏

جدير بالذكر أن القيمة اليومية الموصى بها لـ"فيتامين سي" تبلغ حوالي ‏‏75 مليغراما للنساء البالغات و90 مليغراما للرجال البالغين، ووفق ‏المعهد الوطني للصحة في أميركا.‏

ونوه إلى أن الإنسان يستطيع الحصول على الكمية المطلوبة من خلال ‏تناول ثمار الحمضيات وبعض الخضروات.‏